适合沙滩排球、沙滩跑步等运动专项训练。
为铁人三项、超马等高强度赛事提供训练支持。
提升灵活性、速度和耐力，提高羽毛球竞技水平。
学习冲浪技巧，提高海上运动能力。
两者结合最理想，肌肉训练增强力量，有氧训练提高耐力。
深蹲可以增强腿部力量，有助于提高跳跃能力。
适量运动能提高能量水平，减少慢性疲劳症状。
核心训练、拉伸和正确姿势有助于脊柱健康。